Tak hanya otot yang bisa kuat, otak pun jika diasah bisa jadi lebih kencang. Memori semakin baik, daya tangkap pun cepat. Anda pun terhindar dari julukan si pelupa.
E. Dennison, PhD dan Gail E. Dennison mengembangkan program latihan sederhana untuk mendongkrak memori, konsentrasi sampai kemampuan belajar. Apa saja gerakannya?
1. Gerakan silang
Cara: Kaki dan tangan digerakkan secara berlawanan. Bisa ke depan, samping, atau belakang. Biar lebih ceria, Anda bisa menyelaraskan gerakan dengan irama musik
Manfaat: merangsang bagian otak yang menerima informasi dan bagian yang menggunakan informasi sehingga memudahkan proses mempelajari hal-hal baru dan meningkatkan daya ingat.
2. Olengan pinggul
Cara: Duduk di lantai. Posisi tangan ke belakang, menumpu ke lantai dengan siku ditekuk. Angkat kaki sedikit lalu oleng-olengkan pinggul ke kiri dan kanan dengan rileks
Manfaat: mengaktifkan otak untuk kemampuan belajar
3. Pengisi energi
Cara: Duduk nyaman di kursi, kedua lengan bawah dan dahi diletakkan di atas meja. Tangan ditempatkan di depan bahu dengan jari-jari menghadap sedikit ke dalam. Ketika menarik nafas, rasakan nafas mengalir ke garis tengah seperti pancuran energi, mengangkat dahi, kemudian tenguk, dan terakhir punggung atas. Diafragma dan dada tetap terbuka dan bahu tetap rileks.
Manfaat: mengembalikan vitalitas otak setelah serangkaian aktivitas yang melelahkan, mengusir stres, meningkatkan konsentrasi dan perhatian serta meningkatkan kemampuan memahami dan berpikir rasional
4. Menguap berenergi
Cara: Bukalah mulut seperti hendak menguap lalu pijatlah otot-otot di sekitar persendian rahang. Lalu menguaplah dengan bersuara untuk melemaskan otot-otot tersebut.
Manfaat: Mengaktifkan otak untuk peningkatan oksigen agar otak berfungsi seacara efisien dan rileks, meningkatkan perhatian dan daya penglihatan serta meningkatkan kemampuan untuk memilah informasi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar