Kuhadiahi artikel ini buat adikku yang kubanggakan yang hari ini berulang tahun yang ke 27, Ramadhani, SE (Love You Bro...)
Mungkin kita terlalu sibuk mengkotakkan kesehatan pada masalah obat-obatan saja. Atau mungkin juga kita tidak sepasif itu, hanya saja kita memiliki ketegasan dalam pendapat bahwa masalah kesehatan hanya berkisar pada sisi olah raga yang rutin dan menjemukan, pembatasan mengkonsumsi makanan dengan sistem dan jumlah yang sejujurnya ditentang oleh syahwat kita, atau bahkan kita menjadi orang yang menaruh kebencian yang begitu besar dengan masalah kesehatan lantaran kompleksnya rumusan kesehatan yang kita ciptakan sendiri di dalam kepala dan benak kita. Sehingga dengan demikian, kita mengetahui (dan bahkan menyetujui) bahwa menjaga kesehatan itu adalah hal yang baik bagi kita namun kita tidak harus berjalan ke arahnya. Alasannya, sekali lagi, hanya karena kesalahan kita dalam memahami upaya mewujudkan kesehatan yang selalu dihantui dengan segudang aturan dan pelarangan.
Ternyata, menjaga kesehatan tidaklah serumit yang pernah kita bayangkan tersebut (bila kita termasuk orang yang demikian…). Menjaga kesehatan ternyata bisa dilakukan dengan memberikan perhatian pada masalah-masalah sepele atau masalah-masalah yang sering kita sepelekan.
Berikut saya sampaikan hal-hal sepele tersebut yang saya dapatkan dari postingan salah seorang member di forum “The Largest Indonesian Community”. Berikut isi postingannya. Semoga bermanfaat.
1. Bangun Pagi/Subuh, Selarut Apa pun Tidurnya
Pagi sebelum terik merupakan saat tanaman memproduksi oksigen sebanyak2nya, dan itu baik bagi kesehatan. Riset juga membuktikan bahwa melihat warna hijau dpt menyehatkan mata dan menurunkan emosi.
2. Mengkonsumsi Telur di Pagi Hari Agar Siang Tidak Terlalu Banyak Makan
Terserah sarapannya apa aja, usahakan digabung dengan telur.
Protein pada telur membantu pembakaran lemak, shg saat makan siang kita tak begitu banyak makan disebabkan tubuh cukup mencerna nutrisi dari lemak. Jadinya klo kita kerja ga ngantuk karena kebnyakan makan. Cocok bwt org yg diet.
3. Minum Kopi/Teh Setiap Pagi
Kopi/teh mengandung kafein yg dapat meningkatkan kerja jantung, sehingga peredaran darah lancar dan kita merasa segar untuk memulai aktivitas. Takut minum kopi krn sakit jantung? bisa diganti teh hangat.
4. Jangan Mandi Setelah Makan
Pernah gak ngerasain perut eneg habis mandi? Biasanya sering terjadi pada orang yang buru2 berangkat kerja/sekolah karena takut telat. Hal itu terjadi karena
jarak mandi setelah makan sangat cepat. Lebih baik menunggu 30 menit dulu atau makan setelah mandi.
Mandi membuat darah menyebar ke seluruh tubuh (salah satu penyebab mengapa kita merasa segar setelah mandi), sehingga darah tidak terkonsentrasi di lambung dan usus (mereka memerlukan darah untuk pencernaan), akibatnya pencernaan terhambat.
5. BAB Tidak Teratur? Lancarkan Dengan Olah Raga Kaki
Pernah gak kesulitan BAB padahal udah banyak makan sayur? Cobalah olahraga ringan yg memusatkan kekuatan tungkai seperti jalan kaki, bersepeda, naik turun tangga, dsb. Cukup 10 menit saja.
Bergerak membuat peredaran darah lancar, shg pencernaan juga lebih cepat. Sebenarnya olahraga apapun boleh, namun lebih efektif kalo olahraga kaki.
6. Minum Air Minimal 3,5 Liter/Hari
Sekarang hawa makin panas, kegiatan makin sibuk, jadi kalo minum hanya 2 liter tidak efektif untuk kesehatan. Kalau tidak kuat sekaligus, lebih baik dijadwal, misal pagi, lalu menjelang siang, siang, dst.
Hawa perkotaan yg makin panas serta pekerjaan yg makin sibuk membuat keringat keluar lbh deras, dan dapat memicu dehidrasi. Jangan melalaikan minum air hanya karena malas ke kamar kecil. Air juga melancarkan BAB karena dapat melunakkan fases.
7. Cek Kadar Cairan Tubuh Lewat Urine
Urine yang sehat adalah berwarna kuning mendekati bening dan hampir tidak berbusa. Busa pada urine menandakan kadar keasaman urin. Bila banyak busa, berarti urin terlalu bersifat basa. Dpt kita netralkan dgn perbanyak air minum. Bila berwarna kuning, berarti kandungan bilirubin lebih banyak dari pada air. Dinetralkan pula lewat air.
8. Teh Tawar Panas, Penetrasi Segala Makanan
Setelah makan makanan berpengawet, bersantan, atau berlemak tinggi, beberapa orang biasanya akan merasa mual dan tidak enak. Setelah minum teh panas tawar, rasa tidak enak akan lumayan berkurang.
Kandungan zat tannin dalam teh diteliti dapat menetralisir kandungan2 lemak dan kolesterol. Jangan diberi gula, krn malah menambah mual dan diabetes.
9. Hilangkan Badmood atau Stress dengan Gandum atau Bayam
Merasa stres karena beban pekerjaan? Coba konsumsi berbagai produk gandum seperti oatmeal atau roti gandum sebagai makanan pokok, atau konsumsi bayam sebagai menu makan siang.
Zat besi yg terkandung pd gandum atau bayam meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Makin banyak hemoglobin, makin banyak oksgen yg diterima. Hal ini akan berpengaruh terhadap kinerja otak, yg nantinya akan meningkat dan membuat bad mood hilang.
10. Sikat Gigi 1 Jam Sebelum Tidur
Targetkan dulu kita akan tidur jam berapa, lalu sebelum tidur kita sikat gigi.
Selain membersihkan rongga mulut, sikat gigi juga menghilangkan hasrat ngemil di malam hari bagi yg ingin diet.
:-)
Sumber`/ repost dari postingan member kaskus UserID: 732724,
at http://www.kaskus.us/showthread.php?t=3973690
